Waarom adviseren artsen vaak om meer water te drinken? Het kan verschillende gezondheidsproblemen verbeteren en heeft veel voordelen

Ga terug en drink meer water' is het advies van een arts dat we vaak horen als we medische hulp zoeken. Waarom herinneren artsen ons er altijd aandrink meer waterelke keer dat we ze zien?

Uit een onderzoek is gebleken dat het drinken van meer water inderdaad veel gezondheidsproblemen kan verbeteren, en dat de voordelen onze verwachtingen ruimschoots overtreffen!

Veel water drinken kan verschillende ziekten helpen voorkomen

Op 25 november 2024 toonde een studie gepubliceerd in een subnummer van de Journal of the American Medical Association aan dat het drinken van voldoende water verschillende ziekten kan helpen voorkomen, met name:

Elke dag 8 glazen water drinken kan het risico op het opnieuw ontwikkelen van nierstenen aanzienlijk verminderen;

Het drinken van meer dan 4 glazen water per dag helpt de stijging van de bloedsuikerspiegel bij patiënten met diabetes onder controle te houden;

Het drinken van zes extra glazen water per dag kan vrouwen met terugkerende urineweginfecties helpen het aantal infecties te verminderen;

Meer water drinken kan ook helpen de lage bloeddruk bij jonge volwassenen onder controle te houden.

Veel water drinken kan verschillende gezondheidsproblemen verlichten

Verlicht verkoudheid

Als je verkouden bent of koorts hebt, zullen anderen je altijd adviseren om ‘veel water te drinken’, wat geen plichtmatige zin is en inderdaad de symptomen van verkoudheid kan verlichten.

Na een verkoudheid zijn er vaak klachten als koorts, zweten of zweten door medicijnen, wat kan leiden tot vochtverlies. Drinkwater kan het lichaamswater tijdig aanvullen en instorting voorkomen; Veel water drinken kan ook het ongemak van een droge keel en dorst tijdens een verkoudheid verlichten, evenals het verdunnen van slijm, wat gunstig is voor de afvoer van stroperig slijm; Bovendien kan het drinken van meer water het zweten en plassen bevorderen en de eliminatie van bacteriën en virussen uit het lichaam versnellen.

Verlicht constipatie

Sommige mensen met constipatie hebben mogelijk onvoldoende waterinname en hun ontlasting blijft te lang in de dikke darm, waardoor een grote hoeveelheid water wordt geabsorbeerd en het moeilijk wordt om uit te scheiden.

Om een ​​soepele stoelgang te garanderen, is het noodzakelijk dat er voldoende water in de darmholte aanwezig is om de ontlasting zachter te maken. Als u constipatie heeft, moet u veel water drinken en proberen warm water te kiezen. Gebruik geen dranken of koffie ter vervanging van het water dat u in het dagelijks leven drinkt, omdat dit gunstiger is voor de stoelgang.

Jicht verlichten

Drinkwater speelt een cruciale rol voor jichtpatiënten. Artsen zeggen dat purines gemakkelijk oplosbaar zijn in water en dat het drinken van meer water gunstig is voor jichtpatiënten. Het helpt urinezuur te elimineren, urinezuurnierstenen te voorkomen en progressieve nierschade te vertragen.

Jichtpatiënten moeten over het algemeen minstens 2000 milliliter water per dag drinken, en voor patiënten met nierstenen is het het beste om 3000 milliliter te drinken. Voor mensen met nierinsufficiëntie of een abnormale hart- en longfunctie moet hun waterinname echter beperkt worden, afhankelijk van hun toestand. Het is raadzaam om gewoon water, mineraalwater, vruchtensap of licht theewater te kiezen.

Het voorkomen van stenen

Veel urinewegstenen houden verband met onvoldoende drinkwater. Veel water drinken kan de urinewegen doorspoelen, wat gunstig is voor het voorkomen van de vorming van stenen en het bevorderen van de uitscheiding van urinestenen.

stimuleren de bloedsomloop

Warm water kan ook de bloedcirculatie bevorderen. Het drinken van een kopje warm water in de ochtend kan het risico op hersentrombose en een hartinfarct helpen verminderen. Vergeet daarom niet om na het ontwaken 1 kopje (200-400 milliliter) warm water te drinken, bij voorkeur op 35 ℃ -40 ℃.

Hulp bij gewichtsverlies

Er zijn veel onderzoeken die hebben aangetoond dat het drinken van water vóór de maaltijd kan helpen bij het afvallen, wat enigszins lijkt op de algemeen bekende ‘soep vóór de maaltijd’.

Het drinken van wat water vóór de maaltijd kan in de eerste plaats het eten verminderen door de verzadiging te vergroten; Ten tweede zal het verlangen naar voedsel ook veranderen, omdat het lichaam bij voldoende water de voorkeur zal geven aan eiwitten boven vetmestende koolhydraten.

Weet jij echt hoe je water moet drinken? Let op deze 5 punten

Wacht niet tot je dorst hebt om te drinken

Je kunt niet beoordelen of je water moet drinken aan de hand van het feit of je dorst hebt of niet. Artsen zeggen dat als we dorst hebben, ons lichaam 1% tot 2% van zijn water verliest, wat aangeeft dat het lichaam al uitgedroogd is.

Wanneer het waterverlies 2% tot 4% bereikt, voelt het lichaam zich dorstig en tegelijkertijd uitgedroogd, met minder urine en een donkergele kleur. Op dit moment kunnen de werk- en cognitieve vaardigheden afnemen.

Als u extreem dorstig, droge huid, droge mond en tong, schorre stem en algehele zwakte voelt, verkeert u mogelijk al in een staat van matige uitdroging.

Voor het grote publiek is drinkwater tussen 35 ℃ en 40 ℃ het meest geschikt omdat het dicht bij de temperatuur in het menselijk lichaam ligt, waardoor het maag-darmkanaal comfortabeler wordt. Mensen die bang zijn voor kou kunnen ervoor kiezen om water te drinken met iets hogere temperaturen, maar het beste is om de 50℃ niet te overschrijden.

Drink langzaam in kleine slokjes

Volgens de Chinese Dietary Guidelines for Residents (2022) zouden volwassen mannen 1700 milliliter water per dag moeten drinken, en volwassen vrouwen 1500 milliliter water per dag, wat betekent dat minstens 6-8 glazen water per dag passender zijn.

De aanbevolen manier om water te drinken is door meerdere keren kleine hoeveelheden te drinken. Reken de totale hoeveelheid drinkwater per dag op ongeveer 200 milliliter per keer. Drink af en toe wat water als je niets te doen hebt, en je kunt ook op gepaste wijze wat water drinken tijdens de maaltijd.

Vervang drinkwater niet door drankjes

Veel mensen vinden dat gewoon water geen smaak heeft en drinken liever dranken dan water. Overmatige consumptie van suikerhoudende dranken kan echter gemakkelijk tot zwaarlijvigheid leiden, wat op zijn beurt meer gezondheidsproblemen kan veroorzaken en niet bevorderlijk is voor de tandgezondheid. Vervang drinkwater daarom nooit door dranken.

Drink minder ijswater

Een te koude watertemperatuur kan het hart stimuleren, omdat dit ertoe kan leiden dat de kransslagaders samentrekken bij blootstelling aan kou, waardoor de werking van het hart wordt aangetast, de bloedcirculatie wordt belemmerd en het risico op het ontwikkelen van ziekten zoals angina pectoris en een hartinfarct toeneemt.

Vooral voor patiënten met coronaire hartziekten en hypertensie is het belangrijk op te merken dat de watertemperatuur niet te laag mag zijn. Als je echt geen warm water wilt drinken, moet de watertemperatuur ook tussen de 20 ℃ en 30 ℃ liggen.

Daarom denk ik dat het zeer noodzakelijk is om een ​​thermoskan met goede effecten te kopen en een dagelijkse drinkgewoonte te behouden!